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Afinal, uma vida saudável, atualmente, tem três pilares: alimentação, sono e atividade física. E é o exercício que 💻 impulsiona o chamado déficit calórico, considerado a chave para o emagrecimento. Inegavelmente, a conta é simples. Uma pessoa perde peso quando gasta 💻 mais energia (leia-se calorias) que ingere. Por outro lado, para muitos, é difícil começar a praticar uma atividade física, ou encontrar 💻 algo que goste. No entanto, há modalidades para todos os gostos. Certamente há uma para quem busca o esporte para emagrecer. Conheça algumas 💻 sugestões para deixar apenas o sedentarismo no sofá. Benefícios do esporte além de emagrecer Mais que esporte para emagrecer, a atividade física 💻 em geral é repleta de outros benefícios. Além de ajudar na perda de peso, três dos principais podem ser um incentivo 💻 e tanto para você.Confira.1.Redução do estresse Manter o corpo ativo ajuda a afastar pensamentos negativos. Nesse sentido, está a endorfina. Esse hormônio é 💻 liberado ao corpo durante a atividade física. Está ligado ao relaxamento e ao bom humor.2. Fortalece músculos e a saúde cardiorrespiratória A resistência 💻 e o condicionamento físico que os exercícios possibilitam com a rotina faz bem para todo o corpo. Não apenas na questão 💻 estética, como também fortalece órgãos envolvidos na respiração e na saúde do coração.3. Eleva a autoconfiança Corpo em bom funcionamento e sem 💻 estresse, por certo, são dois motivos e tanto para melhorar a confiança. Afinal de contas, a pessoa se sente melhor. Além disso, 💻 faz com que outros aspectos da vida melhorem também. Qual o melhor esporte para emagrecer? O melhor esporte para emagrecer, sem dúvida, 💻 está entre as modalidades aeróbicas. Os esportes aeróbicos são os que usam o oxigênio como fonte de energia. Já os anaeróbicos utilizam 💻 carboidratos. Ambos têm efeito para a perda de peso. No entanto, os aeróbicos são de duração mais longa e mais leve. Ou seja, 💻 a pessoa se movimenta mais por mais tempo. Por isso, as atividades aeróbicas são as mais indicadas para quem busca o 💻 emagrecimento. Veja a seguir algumas sugestões. Caminhada e corrida São os mais simples de serem praticados. Principalmente a caminhada. Calçar um par de tênis confortável 💻 e dar voltas pelo bairro mesmo, nesse sentido, é suficiente. Caminhadas diárias, de 30 a 40 minutos, com alimentação balanceada, pode 💻 fazer com que os primeiros resultados apareçam em poucas semanas. Já a corrida exige um pouco mais de esforço. Sessões de 40 💻 minutos pelo menos 3 vezes na semana (com intervalo de ao menos um dia entre uma e outra) são de 💻 grande valia. Uma boa dica é começar a caminhar e tentar correr por alguns minutos. À medida que a resistência aumenta, o 💻 tempo de corrida aumenta também. Bike e ciclismo Antes de tudo, a bicicleta pode ser um meio de transporte e te ajudar 💻 a ir a lugares mais distantes fazendo uma atividade física. Que tal algumas pedaladas de 30 minutos durante a semana e 💻 no sábado ou domingo tentar ir a um lugar mais distante, com um percurso total de uma hora e meia?Natação É 💻 considerado o mais completo entre as modalidades de esporte para emagrecer. Isso porque mexe com o corpo todo. Não apenas as pernas, 💻 como também os braços e requer força da região do abdômen para a estabilização. Academias oferecem aulas para quem sabe nadar 💻 e também para quem ainda não sabe. O mais difícil, porém, é que é necessário uma piscina para a prática. Beach tennis Com 💻 certeza essa modalidade cresceu muito e também é um bom esporte para emagrecer. Porque tem muita movimentação em solo irregular, a 💻 areia, que fortalece as pernas. Além disso, obriga o praticante a estar em constante movimento e ter agilidade para seguir a 💻 dinâmica do jogo. Como escolher um esporte para emagrecer Primeiramente, escolha uma modalidade em que se sinta bem. Pelo contrário, não terá motivação 💻 e, em pouco tempo, vai deixá-la de lado. Você pode testar diferentes esportes para descobrir o que mais gosta. Segundamente, com um 💻 esporte escolhido, o ideal é ser consistente. Sem dúvida, depois do começo, terão alguns dias que não vai estar com muita 💻 vontade, sentir-se cansado. Nestes, principalmente, é importante que mantenha o plano e pratique esporte. Por certo, irá sentir muita satisfação depois. {nl} |
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