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Segundo a OMS, o padrão para se manter longe do sedentarismo, é praticar em média 150 minutos 🏧 semanais de atividades físicas, leve ou moderada em média de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais 🏧 de atividades com maior intensidade. Dessa forma, praticar esportes não deve ser restrito para ninguém, inclusive para quem já tem um 🏧 bom condicionamento físico. Isso é algo que se conquista com o dia a dia de prática. E esse é apenas um dos 🏧 grandes benefícios do esporte em nossa vida. Além disso, muitos problemas como dores no corpo, falta de força para realizar tarefas 🏧 cotidianas e ganho de peso podem ser resolvidos com exercícios físicos. Pensando nisso, a Formularium separou para você nesse artigo os 🏧 principais benefícios do esporte, além de dicas de atividades físicas que podem ser praticadas. Boa leitura! Quais são os benefícios do esporte? A 🏧 prática de esportes e atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente. E a ciência já e continua 🏧 provando, todos os anos, que a prática de atividades físicas é um grande remédio contra diversos problemas de saúde, que 🏧 alguns hábitos trazem, como má alimentação e o sedentarismo. Dessa forma, confira abaixo os 5 principais benefícios do esporte em nossa 🏧 vida! 1- Reduz o estresse e melhora a qualidade do sono Um dos maiores benefícios do esporte é a redução do estresse. Quando 🏧 você é uma pessoa fisicamente ativa, jogo adiado betesporte mente afasta os pensamentos negativos.Exercício é vida! E alinhado a redução do estresse, está 🏧 a melhora da qualidade do sono. Afinal, quem dorme bem não se estressa com facilidade. A liberação de endorfinas, que são substâncias 🏧 que nosso cérebro produz relacionadas ao relaxamento e bom humor, após os exercícios deixam o seu dia muito mais agradável 🏧 e o seu sono muito mais tranquilo. Além disso, praticar esportes pode ajudar a combater e evitar problemas psicológicos, como a 🏧 ansiedade e depressão. 2- Aumenta a autoconfiança Outro benefício do esporte também está relacionado à autoconfiança. Isso porque na medida em que jogo adiado betesporte 🏧 força e resistência aumentam, você se sente melhor e mais ativo. Dessa forma, essa consequência influencia em outras áreas da jogo adiado betesporte 🏧 vida pessoal ou profissional. Afinal, quando você se sente bem consigo mesmo, você se sente mais confiante e determinado. 3- Melhora a 🏧 concentração Um dos benefícios do esporte para a saúde é o aumento da concentração. Por mais que o nosso corpo envelheça com 🏧 o passar dos anos, os exercícios físicos ajudam a manter com organização nossos pensamentos e aperfeiçoar nas habilidades mentais, como 🏧 a concentração e criatividade. Outro ponto importante é que no esporte a pessoa tende se aperfeiçoar cada vez mais e, por 🏧 isso, ela precisa ter mais foco e concentração para alcançar seus objetivos. Além disso, a prática esportiva estimula jogo adiado betesporte capacidade cognitiva. Isso 🏧 porque ao exercitar seus músculos, você trabalha também com as funções mentais, como o raciocínio rápido, a percepção, o pensamento 🏧 lógico, os reflexos e coordenação motora. 4- Ajuda a manter o peso ideal Um dos maiores benefícios do esporte, e um dos 🏧 mais esperados, é alcançar o peso ideal para seu corpo, de acordo com seu IMC. Além de fortalecer a musculatura, também 🏧 ajuda a queimar calorias. Entretanto, é importante entender que a alimentação também é muito importante para conseguir alcançar o peso que 🏧 deseja. Por isso, sempre tenha o acompanhamento de um nutricionista. Uma alimentação saudável e balanceada, junto com os exercícios físicos, te ajudará 🏧 a manter o peso ideal e reduzir a probabilidade do surgimento de doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto, entre outros. Também 🏧 é comprovado que fazer um esporte um pouco mais intenso e com uma certa frequência aumenta os índices de HDL 🏧 (conhecido como "colesterol bom") e diminui o LDL (conhecido como o "colesterol ruim"). 5- Aumenta o condicionamento físico e a resistência Por 🏧 fim, o esporte te ajudará a aumentar seu condicionamento físico e jogo adiado betesporte resistência, incluindo jogo adiado betesporte imunidade. Com músculos fortes, você conseguirá 🏧 se movimentar melhor e terá menos cansaço. Além disso, você terá mais fôlego e seu coração conseguirá bombear mais sangue, o 🏧 que pode evitar o surgimento de doenças cardíacas. A prática regular de atividades físicas auxilia na construção da massa óssea e 🏧 no fortalecimento/manutenção da mesma. Os músculos são mobilizados no momento da prática esportiva, sendo um dos principais responsáveis pela movimentação do 🏧 corpo. Um músculo forte e saudável garante uma melhor movimentação e menos cansaço. Outro benefício, relacionado ao condicionamento físico, é o aumento 🏧 da capacidade cardiorrespiratória, já que você terá muito mais fôlego, uma capacidade pulmonar maior, além do seu coração ser capaz 🏧 de bombear melhor o sangue. Benefícios do esporte: 6 atividades mais indicadas para jogo adiado betesporte saúde Para conseguir esses benefícios e melhorar jogo adiado betesporte 🏧 qualidade de vida é necessário não fazer corpo mole e iniciar um exercício físico ou esporte que você goste. A atividade 🏧 física pode ser prazerosa, só precisamos ter disciplina e determinação, além de ter acompanhamento de professores qualificados e estar em 🏧 dia com os exames, para ver se não possui nenhuma restrição de saúde. Pensando nisso, nós da Formularium separamos 6 tipos 🏧 de esportes que você pode começar agora mesmo!1- Natação Piscina combina com verão, mas academias que possuem aquecimento proporciona essa prática 🏧 o ano inteiro! Os benefícios da natação podem ser sentidos para qualquer idade, já que por não ter impacto é um 🏧 esporte que não afeta as articulações e musculatura, pelo contrário, ele ajuda a fortalecer. Além disso, a natação proporciona equilíbrio, melhora 🏧 a postura, flexibilidade, aeróbica, coordenação motora e é um ótimo tratamento para doenças respiratórias. 2- Ciclismo Pedalar em parques arborizados refresca e 🏧 traz benefícios bem importantes para qualquer fase da vida. Dentre alguns benefícios estão:ajuda a emagrecer; protege o organismo;reduz o estresse; fortalece os músculos; reduz 🏧 os riscos de doenças cardíacas em 50%; praticar de 20 a 30 minutos por dia, melhora a qualidade do sono. 3- Artes 🏧 marciais As artes marciais, como Karatê, Judô e Jiu-Jitsu, além de ajudarem na defesa pessoal, trabalham mente e corpo. Essas lutas são 🏧 responsáveis por inúmeros benefícios, como: ajuda no emagrecimento; desenvolve coordenação motora;flexibilidade; fortalece os músculos; melhora na qualidade do sono; ajuda no autocontrole e disciplina. 4- Caminhada Caminhar 🏧 é algo que o ser humano sabe fazer desde pequeno, mas muitas vezes não é pensada como a prática de 🏧 esporte. Para caminhar com qualidade e trazer os benefícios que comentamos anteriormente, use roupas leves e tenha um par de tênis 🏧 próprio para esse esporte. E como as caminhadas são feitas ao ar livre, e muitas vezes pela manhã e tarde, proteja-se 🏧 do sol e do frio, principalmente para evitar insolação, queimaduras ou resfriados, e busque locais planos para evitar lesões. Caminhar sem 🏧 parar por 15 minutos nas primeiras vezes já é o suficiente para que a saúde ganhe benefícios, como diminuição da 🏧 probabilidade de desenvolver doenças cardiorrespiratórias e a diminuição de LDL, o "colesterol ruim". 5- Alongamentos Podem até não parecer esportes, mas quando 🏧 feitos da forma e no tempo certo, valem tanto quanto as atividades mais intensas. Pescoço, braços, pernas e todo o corpo 🏧 serão exercitados, para que você fique mais flexível e não sofra com os efeitos do sedentarismo. E um ponto importante é 🏧 sempre fazer alongamentos antes de exercícios mais pesados ou caminhadas, para evitar lesões e distensões. Alguns exercícios funcionais como o agachamento, 🏧 a prancha e a flexão de braços podem ser agregados aos treinos, mas o ideal é estar acompanhamento de profissionais 🏧 qualificados para uma boa orientação. 6- Yoga A yoga é uma prática de centenas de anos no mundo inteiro e tem grandes 🏧 benefícios no esporte para a saúde, principalmente para quem busca maior resistência física e relaxamento emocional e mental, além da 🏧 diminuição do estresse. Além disso, a Yoga proporciona maior flexibilidade e equilíbrio físico, já que propões a realização em diversas atividades 🏧 que treinam a maior parte do corpo, junto com a mente e concentração. Cuidados ao realizar esportes As grandes equipes fazem adultos 🏧 e crianças sonharem e vibrarem. Os adultos planejam fazer mais atividade física, enquanto as crianças ganham novos ídolos e sonham em 🏧 ser como eles. E o mais importante é que o esporte é essencial para todas as idades e deve ser adequado 🏧 à faixa etária e à capacidade física de cada um. Entretanto, para praticar esportes, você deve tomar alguns cuidados com o 🏧 seu corpo para garantir que não sofra nenhum tipo de lesão. Por isso, antes de ver os tipos de esportes que 🏧 vai praticar, fique atento nos pontos importantes abaixo: Ossos fortes: a partir dos 25-35 anos, a massa óssea começa a ser 🏧 reabsorvida pelo organismo. E quando você faz exercícios, esse processo é mais lento. Por isso, é importante fazer reposição de cálcio já 🏧 a partir dos 30 anos, garantindo uma velhice mais saudável. Substâncias repositoras, como a glicosamina e a condroitina também se mostram 🏧 muito eficazes na preservação das cartilagens, mas sempre consulte antes um nutricionista; a partir dos 25-35 anos, a massa óssea começa 🏧 a ser reabsorvida pelo organismo. E quando você faz exercícios, esse processo é mais lento. Por isso, é importante fazer reposição de 🏧 cálcio já a partir dos 30 anos, garantindo uma velhice mais saudável. Substâncias repositoras, como a glicosamina e a condroitina também 🏧 se mostram muito eficazes na preservação das cartilagens, mas sempre consulte antes um nutricionista; Tendões: cuide de seus tendões e 🏧 eles retribuirão com gratidão. E nas atividades esportivas eles são muito exigidos, já que mantém os seus músculos presos a seus 🏧 ossos. Dessa forma, as vitaminas mais indicadas para manter os tendões livres de inflamações são as do complexo B, principalmente B1 🏧 e B6. Outras vitaminas e minerais, também podem ser usadas com eficácia. Consulte o seu médico e sempre faça alongamentos antes e 🏧 depois dos exercícios; cuide de seus tendões e eles retribuirão com gratidão. E nas atividades esportivas eles são muito exigidos, já que 🏧 mantém os seus músculos presos a seus ossos. Dessa forma, as vitaminas mais indicadas para manter os tendões livres de inflamações 🏧 são as do complexo B, principalmente B1 e B6. Outras vitaminas e minerais, também podem ser usadas com eficácia. Consulte o seu 🏧 médico e sempre faça alongamentos antes e depois dos exercícios; Músculos: você não precisa ser fisiculturista para reconhecer a importância 🏧 dos seus músculos. Eles obedecem às ordens do seu cérebro sem questionar – e isso pode provocar lesões. Por isso, comece o 🏧 exercício devagar e imagine seu corpo como um carro a álcool no inverno, sem injeção de gasolina. Conforme seu corpo for 🏧 aquecendo, responderá melhor ao acelerador e você poderá abrir a janela e deixar o vento bater no rosto. Outro ponto a 🏧 ser levado em conta é que o metabolismo das gorduras é favorecido pela L-carnitina, uma amina essencial ao nosso organismo, 🏧 principalmente aos nossos músculos e também ao nosso coração. Como a farmácia de manipulação pode ajudar? A realização de exercícios físicos, práticas 🏧 de esportes, alinhada a uma alimentação saudável e acompanhamento de um nutricionista garante a você saúde física e também mental. Além 🏧 disso, com um acompanhamento regular ao médico você poderá ver se necessita tomar suplementos ou se possui algum tipo de 🏧 restrição quanto a realizar certas atividades. E por isso, aliada à jogo adiado betesporte saúde, a farmácia de manipulação pode ajudar a entregar 🏧 medicamentos de qualidade conforme a prescrição do seu médico. A Formularium conta com profissionais especializados prontos para oferecer o suporte necessário 🏧 no decorrer de todo tratamento, possuindo fórmulas para hidratação e nutrição das unhas, suplementação de ômega 3, entre outros. Os medicamentos 🏧 são manipulados com matéria-prima de excelência segundo os requisitos estabelecidos pela legislação da ANVISA. Portanto, entre em contato com a nossa 🏧 equipe por WhatsApp e conte com a Formularium! {nl} |
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