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O esporte proporciona uma série de benefícios para saúde física e mental, ao praticar exercícios físicos ocorre um processo que 2️⃣ aumenta a capacidade do corpo em resistir e combater doenças, além disso ocorre a liberação de neurotransmissores como a dopamina 2️⃣ em regiões relacionadas ao esforço e motivação. Se você pensa que o treino é só para ficar grande e no shape 2️⃣ está muito enganado, uma rotina de prática esportiva não é terapia, mas é terapêutico e posso dizer que chega a 2️⃣ ser uma limpeza diária no cérebro. Quais são os benefícios do esporte para a saúde mental? São inúmeros os benefícios do esporte 2️⃣ para saúde mental. GUENDALINA BASTOTIOLI ET. AL verificaram que a prática de exercícios físicos foi capaz de aumentar a concentração de dopamina 2️⃣ em cerca de 30% por até uma semana em regiões do cérebro relacionadas à motivação, concentração e esforço. Além disso a 2️⃣ prática regular de esportes traz ainda mais benefícios para a saúde mental como: Aumento da capacidade cognitiva A melhora da concentração, foco 2️⃣ e memória são os principais benefícios. Isso ocorre pelo aumento do fluxo sanguíneo e oxigênio para o cérebro, estimulando a neuroplasticidade 2️⃣ e aumentando a produção de neurotransmissores. Melhora da qualidade do sono A prática de esporte regula o ciclo circadiano, o nosso relógio 2️⃣ interno facilitando o ingresso ao sono REM melhorando consequentemente os episódios de insônia. Isso ocorre porque o esporte diminui o estresse 2️⃣ e ansiedade, quando a mente está estressada produz muito cortisol, o esporte devidamente orientado pode reduzir os níveis de cortisol 2️⃣ permitindo o relaxamento do corpo para adormecer com maior facilidade. Além disso, o esporte pode aumentar a produção de melatonina, um 2️⃣ hormônio que ajuda a regular o sono. Quando o esporte é exposto à luz solar essa produção fica ainda mais estimulada; Auxilia 2️⃣ no controle da ansiedade e depressão O esporte pode melhorar de forma significativa a ansiedade e depressão. Quando praticamos esportes ocorre o 2️⃣ aumento da produção de neurotransmissores como a: Endorfina relacionada a "euforia", bem-estar, analgesia e relaxamento. Dopamina que está relacionada a motivação, humor 2️⃣ e sensação de prazer. Serotonina pela regulação do apetite, humor e sono, envolvidos diretamente na ansiedade e depressão. Auxilia na diminuição do 2️⃣ estresse emocional A prática de esporte é tão poderosa que possui a possibilidade de descarregar estresse no esforço da sessão melhorando 2️⃣ a frequência respiratória e cardíaca após a sessão, além de atenuar e equilibrar a relação testosterona/cortisol e aumentar a liberação 2️⃣ de neurotransmissores como citado acima. Melhora da autoestima A prática regular de esportes pode auxiliar as pessoas a se sentirem mais motivadas, 2️⃣ confiantes e satisfeitas com seu desempenho;Melhora do humor O esporte pode auxiliar na melhora do humor, na verdade estes 3 últimos 2️⃣ pontos citados estão ligados diretamente. Diminuição da ansiedade de depressão, diminuição do estresse emocional e melhora na autoestima resultam em melhora 2️⃣ do humor;Diminuição de dores Quando orientado por um profissional de educação física especializado, o esporte melhora a força de todo o 2️⃣ sistema músculo esquelético, pela liberação de endorfina que atua diminuindo a dor frente ao esforço físico, pela melhora do fluxo 2️⃣ sanguíneo que pode diminuir a dor e inflamação e pela melhora da postura. Leia também: 5 dicas e exercícios para melhorar 2️⃣ a jogos online dinheiro real resistência físicaConclusão A prática de esportes possui muito benefícios, ao longo da minha carreira tive diversas experiências em que 2️⃣ fui procurado para iniciar um programa de condicionamento físico, sempre incentivo meus alunos a iniciar em algum esporte para complementar 2️⃣ a preparação física específica, felizmente hoje os tenho praticando com prioridade a escalada, beach tênis, ciclismo, corrida, surf, natação, kart, 2️⃣ skate, vôlei e posso garantir, são pessoas diferentes, mais felizes e realizadas consigo mesmas. O esporte orientado por um profissional de 2️⃣ educação física proporciona manutenção da qualidade de vida e deve sempre ser associado ao tratamento de indivíduos com depressão e 2️⃣ ansiedade por todos os motivos já citados aqui e pelo simples fato de socializar e diminuir a solidão, algo que 2️⃣ não foi relacionado e que muitas vezes é uma das causas de quadros depressivos. Por último deixo um desafio, escreva 3 2️⃣ esportes que gostaria de iniciar e firme um compromisso consigo mesmo comunicando isso para pessoas próximas que vão lhe incentivar 2️⃣ e motivar a completar o desafio, feito isso procure um profissional ou entidade especializado e se de a oportunidade de 2️⃣ praticá-lo com energia 2x por semana durante 4 semanas, no final se não se encontrou realmente siga para o próximo 2️⃣ da lista e realize o mesmo processo. Tenho certeza de que encontrará uma modalidade que mudará jogos online dinheiro real vida e a forma 2️⃣ como enxerga o esforço físico oriundo do esporte. Desejo uma excelente experiência e muita história para contar ao longo dos anos! {nl}ça-níqueis populares incluem Mega Moolah, Thunderstruck II e a fortuna do faraó, para tar apenas alguns. O desenvolvedor tem mais de 🔔 20 anos de experiência na indústria e é onhecido por oferecer jogos de cassino de alta qualidade. 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