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Nesta quarta-feira (6), Dia Mundial da Atividade Física, especialistas destacam os benefícios da prática regular de 🔑 esportes por jovens e crianças. Crianças focadas e que apresentam boa coordenação podem aproveitar ao máximo a prática de esportes coletivos, 🔑 como o vôlei, futebol, basquete e handebol. Para as mais inquietas ou distraídas, a natação e o atletismo são opções recomendadas. Os 🔑 pequenos com disciplina e autocontrole podem render bastante em atividades como ginástica, balé, tênis ou artes marciais. Já os que têm 🔑 muita força se dão bem em modalidades como o rúgbi e o boxe. Recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria De acordo com 🔑 a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), bebês que ainda não começaram a engatinhar podem ser motivados a alcançar objetos, segurar, 🔑 puxar, empurrar e mover a cabeça, corpo e membros. Além de incentivar o desenvolvimento motor, as ações também reforçam os vínculos 🔑 entre pais e responsáveis e os pequenos. O incentivo à atividade também deve ser feito para as crianças de zero a 🔑 2 anos, mesmo que por curtos períodos, várias vezes ao dia. As que já conseguem andar sozinhas devem ser estimuladas fisicamente 🔑 durante pelo menos 180 minutos, incluindo movimentar, rolar, brincar, saltar, pular ou correr. Para as crianças de 3 a 5 anos 🔑 são adequadas brincadeiras na água com acompanhamento, andar de bicicleta, jogos de correr ou com bola. De acordo com a SBP, 🔑 também devem ser dedicados ao menos 180 minutos de atividades físicas distribuídas ao longo do dia, evitando tempo gasto em 🔑 frente aos monitores. Segundo a SBP, crianças e adolescentes de 6 a 19 anos devem acumular pelo menos 60 minutos diários 🔑 de atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, que aumentam as frequências respiratória e cardíaca. Os especialistas destacam que atividades intensas 🔑 ajudam no fortalecimento e desenvolvimento de músculos e ossos e devem ser feitas pelo menos três vezes por semana. Cuidados antes 🔑 de começar uma nova atividade Considerar a afinidade com o esporte e respeitar o gosto individual de cada criança pode ajudar 🔑 a aumentar o rendimento durante a prática. O tipo de esporte deve ser escolhido de acordo com a idade, o ritmo 🔑 de crescimento, o desenvolvimento global e as habilidades de cada criança ou adolescente. O médico ortopedista Pedro Baches Jorge recomenda atenção 🔑 às questões de segurança com o objetivo de reduzir os riscos de distensões, luxações e fraturas. "As lesões nas atividades esportivas, 🔑 na maioria das vezes, se devem a treinos incorretos, repetitivos onde há o excesso de atividades e falta de preparo 🔑 adequado", afirma. A avaliação médica é um dos primeiros passos para começar uma nova atividade física, mesmo que a criança não 🔑 apresente qualquer tipo de problema de saúde. Na consulta, serão analisadas características como peso e altura, força física, condições cardíacas, além 🔑 de possíveis alterações no organismo durante o esforço. Com a modalidade escolhida e a avaliação médica concluída, deve-se observar se o 🔑 ambiente onde será realizada a atividade conta com medidas de segurança e equipe especializada. Nos esportes que exigem a utilização de 🔑 equipamentos de proteção, como o skate e a patinação, a orientação sobre os itens deve ser feita de maneira didática, 🔑 de modo que a criança compreenda a importância do uso. O médico ortopedista Bruno Takasaki Lee afirma que as crianças devem 🔑 usar roupas e calçados apropriados para cada esporte, além de manter a hidratação e o uso de protetor solar quando 🔑 a atividade acontecer em ambientes externos. "Os locais para prática de esportes não devem ser improvisados ou inadequados, pois isso aumenta 🔑 muito o risco de lesões. É importante conhecer as regras do esporte, fazer aquecimento adequado e evitar treinamentos excessivos para real sociedad real bet 🔑 idade e capacidade", afirma Lee. {nl} |
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