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Quais são os benefícios do esporte para a saúde mental? São inúmeros os benefícios do esporte ❤️ para saúde mental. GUENDALINA BASTOTIOLI ET. AL verificaram que a prática de exercícios físicos foi capaz de aumentar a concentração de dopamina ❤️ em cerca de 30% por até uma semana em regiões do cérebro relacionadas à motivação, concentração e esforço. Além disso a ❤️ prática regular de esportes traz ainda mais benefícios para a saúde mental como: Aumento da capacidade cognitiva A melhora da concentração, foco ❤️ e memória são os principais benefícios. Isso ocorre pelo aumento do fluxo sanguíneo e oxigênio para o cérebro, estimulando a neuroplasticidade ❤️ e aumentando a produção de neurotransmissores. Melhora da qualidade do sono A prática de esporte regula o ciclo circadiano, o nosso relógio ❤️ interno facilitando o ingresso ao sono REM melhorando consequentemente os episódios de insônia. Isso ocorre porque o esporte diminui o estresse ❤️ e ansiedade, quando a mente está estressada produz muito cortisol, o esporte devidamente orientado pode reduzir os níveis de cortisol ❤️ permitindo o relaxamento do corpo para adormecer com maior facilidade. Além disso, o esporte pode aumentar a produção de melatonina, um ❤️ hormônio que ajuda a regular o sono. Quando o esporte é exposto à luz solar essa produção fica ainda mais estimulada; Auxilia ❤️ no controle da ansiedade e depressão O esporte pode melhorar de forma significativa a ansiedade e depressão. Quando praticamos esportes ocorre o ❤️ aumento da produção de neurotransmissores como a: Endorfina relacionada a "euforia", bem-estar, analgesia e relaxamento. Dopamina que está relacionada a motivação, humor ❤️ e sensação de prazer. Serotonina pela regulação do apetite, humor e sono, envolvidos diretamente na ansiedade e depressão. Auxilia na diminuição do ❤️ estresse emocional A prática de esporte é tão poderosa que possui a possibilidade de descarregar estresse no esforço da sessão melhorando ❤️ a frequência respiratória e cardíaca após a sessão, além de atenuar e equilibrar a relação testosterona/cortisol e aumentar a liberação ❤️ de neurotransmissores como citado acima. Melhora da autoestima A prática regular de esportes pode auxiliar as pessoas a se sentirem mais motivadas, ❤️ confiantes e satisfeitas com seu desempenho;Melhora do humor O esporte pode auxiliar na melhora do humor, na verdade estes 3 últimos ❤️ pontos citados estão ligados diretamente. Diminuição da ansiedade de depressão, diminuição do estresse emocional e melhora na autoestima resultam em melhora ❤️ do humor;Diminuição de dores Quando orientado por um profissional de educação física especializado, o esporte melhora a força de todo o ❤️ sistema músculo esquelético, pela liberação de endorfina que atua diminuindo a dor frente ao esforço físico, pela melhora do fluxo ❤️ sanguíneo que pode diminuir a dor e inflamação e pela melhora da postura. Leia também: 5 dicas e exercícios para melhorar ❤️ a saque na realsbet resistência físicaConclusão A prática de esportes possui muito benefícios, ao longo da minha carreira tive diversas experiências em que ❤️ fui procurado para iniciar um programa de condicionamento físico, sempre incentivo meus alunos a iniciar em algum esporte para complementar ❤️ a preparação física específica, felizmente hoje os tenho praticando com prioridade a escalada, beach tênis, ciclismo, corrida, surf, natação, kart, ❤️ skate, vôlei e posso garantir, são pessoas diferentes, mais felizes e realizadas consigo mesmas. O esporte orientado por um profissional de ❤️ educação física proporciona manutenção da qualidade de vida e deve sempre ser associado ao tratamento de indivíduos com depressão e ❤️ ansiedade por todos os motivos já citados aqui e pelo simples fato de socializar e diminuir a solidão, algo que ❤️ não foi relacionado e que muitas vezes é uma das causas de quadros depressivos. Por último deixo um desafio, escreva 3 ❤️ esportes que gostaria de iniciar e firme um compromisso consigo mesmo comunicando isso para pessoas próximas que vão lhe incentivar ❤️ e motivar a completar o desafio, feito isso procure um profissional ou entidade especializado e se de a oportunidade de ❤️ praticá-lo com energia 2x por semana durante 4 semanas, no final se não se encontrou realmente siga para o próximo ❤️ da lista e realize o mesmo processo. Tenho certeza de que encontrará uma modalidade que mudará saque na realsbet vida e a forma ❤️ como enxerga o esforço físico oriundo do esporte. Desejo uma excelente experiência e muita história para contar ao longo dos anos! {nl} |
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