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O cérebro se fortalece Segundo uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, em Santa Bárbara (EUA), a prática 5️⃣ de esportes na vida adulta é excelente também para o cérebro. Eles servirão como impulsos e protetores dos declínios cognitivos que 5️⃣ ocorrem com o decorrer dos anos. Ou seja, o cérebro torna-se mais jovem, ativo, com boa memória, boa atenção e bom 5️⃣ processamento de informações. Além disso, o exercício físico na terceira idade auxilia na prevenção de transtornos mentais, tais como a ansiedade 5️⃣ e a depressão. O resultado de um cérebro mais sadio é a elevação da autoestima, uma vez que o idoso se 5️⃣ sentirá mais disposto e alegre. Aumento do bem-estar físico Além dos benefícios à saúde mental, a prática de esportes na terceira idade 5️⃣ também é responsável pelo aumento do bem-estar físico. Isso acontece em função do fortalecimento do sistema imunológico e muscular, evitando quedas 5️⃣ e facilitando a movimentação dos membros e juntas, reduzindo assim as dores e desconfortos musculares. Melhora na vida social Além dos benefícios 5️⃣ mais conhecidos, incluir uma rotina de exercícios durante a terceira idade pode auxiliar positivamente na vida social. A prática de um 5️⃣ esporte irá auxiliar o idoso a possibilidade de conhecer novas pessoas e ambientes que podem estimular o convívio social, tais como 5️⃣ praças, academias ao ar livre, parques e ONGs de apoio, fortalecendo assim, seus vínculos sociais e promovendo site para apostar 1 real autoconfiança, auxiliando 5️⃣ na qualidade de vida, na inclusão e na independência do idoso. Entendi os benefícios, por onde começar? De acordo com uma pesquisa 5️⃣ realizada na Universidade Southern Methodist de Dallas (EUA), 21 minutos de atividade física diária é suficiente para a manutenção da 5️⃣ saúde mental.Porém, os benefícios já podem ser observados com a realização de 21 minutos de atividade física por apenas três vezes 5️⃣ na semana. Iniciar com atividades simples e fáceis, por exemplo, caminhadas e alongamentos, pode ser um bom começo. É importante escolher um 5️⃣ esporte capaz de proporcionar a sensação de prazerao praticá-lo. Até dança, por exemplo, é atividade alegre e prazerosa, e pode ser 5️⃣ entendida como uma modalidade esportiva e eficaz como atividade física. Lembrando sempre de realizar suas atividades após a liberação médica e 5️⃣ com acompanhamento e instruções de um profissional habilitado. Mas e o isolamento social? Se você está na terceira idade, exercite-se em casa. Nesse 5️⃣ período, use a internet a seu favor, busque vídeos e lives realizadas por profissionais da área que, além de lhe 5️⃣ ensinarem movimentos práticos, também possibilitam a interação virtual com outras pessoas. Se não estiver habituado com a tecnologia, o idoso pode 5️⃣ procurar ajuda de alguma pessoa inserida no seu círculo de convívio. Caso esteja em isolamento social com alguém que faça parte 5️⃣ do grupo de risco, seja um focal de inclusão e de apoio. Ajude-o e seja um companheiro de exercícios físicos. Nas redes 5️⃣ sociais da Universidade Livre do Esporte do Paraná é possível encontrar vídeos ministrados por educadores físicos especializados, contendo atividades que 5️⃣ podem serrealizadas em casa. É importante ter em mente que investir um tempo para movimentar-se é investir em qualidade de vida, 5️⃣ entendendo que a atividade física é uma aliada e uma forte amiga de um envelhecimento. Você sabia que durante a terceira 5️⃣ idade, é indispensável uma prática regular de atividades físicas? Pois os resultados de uma rotina esportiva durante a melhor idade 5️⃣ abrangem desde o fortalecimento mental até o fortalecimento físico e dos vínculos sociais. O cérebro torna-se mais ativo, com boa memória, boa 5️⃣ atenção e bom processamento de informações Auxilia na prevenção de transtornos mentais, tais como a ansiedade e a depressão. Elevação da autoestima 5️⃣ Ocorre um fortalecimento do sistema imunológico e muscular Trás a possibilidade de conhecer novas pessoas e ambientes Eleva a autoconfiança 5️⃣ e a independência Por onde começar? 21 minutos três dias da semana é suficiente Escolha um esporte capaz de proporcionar a sensação 5️⃣ de prazer ao praticá-lo. Até dança, por exemplo, é atividade alegre e prazerosa, e pode ser entendida como uma modalidade esportiva 5️⃣ e eficaz como atividade física. Isolamento social? Exercite-se em casa. Use a internet a seu favor, busque vídeos e lives realizadas por profissionais 5️⃣ da área que, além de lhe ensinarem movimentos práticos, também possibilitam a interação virtual com outras pessoas. Se não estiver habituado 5️⃣ com a tecnologia, o idoso pode procurar ajuda de alguma pessoa inserida no seu círculo de convívio. Caso esteja em isolamento 5️⃣ social com alguém que faça parte do grupo de risco, seja um focal de inclusão e de apoio. Ajude-o e seja 5️⃣ um companheiro de exercícios físicos. Nas redes sociais da Universidade Livre do Esporte do Paraná é possível encontrar vídeos ministrados por 5️⃣ educadores físicos especializados, contendo atividades que podem ser realizadas em casa. {nl} |
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