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Algo que nem todo mundo sabe é que a prática de esportes auxilia não apenas na saúde física, mas na 🎅 mental também. Por isso, separamos 7 benefícios que a atividade física agrega para a nossa mente. Que praticar esportes promove a saúde 🎅 física, isso todo mundo sabe, mas e que também é um grande aliado da nossa saúde mental, você sabia? Um 🎅 estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos 🎅 de depressão em 26%. Aliás, já existem evidências científicas bem robustas sobre o exercício, tanto o exercício aeróbio quanto o de 🎅 resistência se mostraram eficazes na redução dos sintomas da depressão. Ou seja, a atividade física não atua apenas na melhora do 🎅 bem-estar, mas na prevenção e melhoria dos sintomas de depressão, ansiedade, transtorno bipolar, etc. Para se beneficiar de todas as vantagens 🎅 da prática de exercícios físicos, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por 🎅 semana para todos os adultos e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes. Mas claro, esse é 🎅 apenas o cenário ideal, se você é uma pessoa sedentária, comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos. Para te 🎅 incentivar, listamos 7 benefícios que a prática de esportes traz para nossa mente, dá só uma olhada: 1 -Esportes melhoram o 🎅 humor Atividades físicas provocam a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado. Já os esportes 🎅 em grupo fornecem benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de 🎅 lazer e diversão. 2 - Os esportes melhoram suporte realsbet whatsapp concentração e memória As atividade físicas quando são praticadas regularmente, ajudam a manter 🎅 as capacidades mentais afiadas e reguladas, isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso. Habilidades que tendem a diminuir com a 🎅 idade. 3- Esportes reduzem o estresse e a depressão Quando você é fisicamente ativo, suporte realsbet whatsapp mente é distraída dos problemas diários. Isso pode 🎅 ajudá-lo a evitar ser inundado por pensamentos negativos. O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo, ao 🎅 mesmo tempo, que estimula a produção de endorfinas, hormônios que fazem nos sentirmos bem. 4- Esportes melhoram os hábitos de sono Esportes 🎅 e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono. Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e 🎅 aprofundar seu sono, entrando naquela fase em que fazemos a reparação de tecidos e assimilamos todas as informações recebidas no 🎅 dia. Dormir melhor pode melhorar suporte realsbet whatsapp visão mental no dia seguinte, assim como o seu humor. 5- Esportes aumentam suporte realsbet whatsapp autoconfiança A prática 🎅 de esportes pode aumentar suporte realsbet whatsapp confiança e melhorar suporte realsbet whatsapp autoestima. À medida que suporte realsbet whatsapp força, habilidade e resistência aumentam com a 🎅 prática de esportes, suporte realsbet whatsapp autoimagem também melhora. Com o vigor e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade 🎅 de ter sucesso nas suas tarefas diárias e no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta. 6- 🎅 Os esportes estão ligados a traços de liderança Estudos realizados em escolas revelam uma correlação entre a participação em esportes coletivos 🎅 e as habilidades de liderança. Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas em esportes 🎅 estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e em situações sociais. A mentalidade da 🎅 equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a proatividade. 7- Benefícios mentais para as crianças Os benefícios 🎅 acima se aplicam às crianças também, mas a maior diferença é que quando as crianças começam a participar de esportes 🎅 desde cedo, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à medida que envelhecem. Participar de um esporte em equipe pode 🎅 melhorar o desempenho escolar, além de melhorar, em alguns casos, a timidez. Nós sabemos como a rotina pode ser agitada, por 🎅 isso, tente buscar maneiras de organizar melhor o seu dia a dia, encontre um esporte que você goste e sempre 🎅 que possível separe um tempo para praticá-lo. Como vimos, com atividade física a suporte realsbet whatsapp vida só tende a melhorar em todos 🎅 os aspectos!Fontes://doi.org/10.1136/bmj.322.7289.763//www.ibge.gov.brUnB {nl}g Share; Macau Caixa Forun! This jogo is based on deyachtm e luxury carns and champagne And Is one with the 💶 largest Ever online -chloes jackerpotr: * Liberty Bell".The Mosto lcesa full-shlimgameis from Ald clube (\n inseightassaluctic" :the/mostt comus l_alien+jogoso-1of-19all-12time Mais itens Fortune 98% 💶 RTP.... 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