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Por esse motivo, neste conteúdo vamos apresentar todas as vantagens, além de dar dicas 8️⃣ de como encontrar a melhor modalidade para você. Principais benefícios do esporte para a betesporte cadastro saúde Afinal, qual é a importância do 8️⃣ esporte na saúde? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), ele faz bem ao coração, ao corpo e 8️⃣ à mente. Além disso, também pode: reduzir o estresse; aumentar a autoconfiança; melhorar a concentração e as funções cognitivas; auxiliar na manutenção 8️⃣ do peso; aumentar o condicionamento físico e a resistência; prevenir síndromes metabólicas como obesidade, hipertensão e diabetes. No geral, é interessante 8️⃣ manter o corpo ativo sempre, uma vez que o sedentarismo aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Caminhar, 8️⃣ correr, patinar ou pedalar são consideradas boas opções e, em relação ao tempo recomendado, a OMS indica que: Para os adultos: 8️⃣ 150 a 300 minutos por semana de exercício aeróbico de moderada intensidade ou, pelo menos, de 75 a 150 minutos 8️⃣ por semana quando mais vigorosa. 150 a 300 minutos por semana de exercício aeróbico de moderada intensidade ou, pelo menos, de 8️⃣ 75 a 150 minutos por semana quando mais vigorosa. Para crianças e adolescentes: em média 60 minutos diários de exercício aeróbico 8️⃣ moderado. Ajuda no aspecto físico e mental Alguns estudos já relacionam o esporte e a redução da mortalidade por doenças cardíacas. Os exercícios 8️⃣ fortalecem o músculo do coração, reduzem a pressão arterial, aumentam os níveis de colesterol bom (HDL) e diminuem o ruim 8️⃣ (LDL). Como consequência, toda a circulação sanguínea é otimizada. Além disso, também auxiliam na redução dos sintomas de depressão e ansiedade, já 8️⃣ que provocam a liberação de neurotransmissores (dopamina e a serotonina) que provocam a sensação de felicidade. Mais socialização e bem-estar Programas esportivos 8️⃣ são pertinentes também na socialização à medida que promovem a interação entre os indivíduos, ajudando a criar vínculos afetivos e 8️⃣ aumentando o sentimento de pertencimento. Essa é uma vantagem muito poderosa na qualidade de vida do ser humano, principalmente no caso 8️⃣ de recreações em equipe. Atividade física em diferentes fases da vida O Ministério da Saúde, por meio do guia de atividade física 8️⃣ para a população brasileira, traz várias recomendações e informações sobre o tema. Nesse material são considerados todos os ciclos da vida 8️⃣ de um indivíduo. Infância Você sabia que estar em movimento é interessante mesmo nas primeiras fases da infância? Principalmente quando se fala 8️⃣ do crescimento e desenvolvimento saudáveis. Engana-se quem pensa que ele só impacta as habilidades motoras. A progressão intelectual também é muito favorecida 8️⃣ pelo desempenho esportivo. Entre os principais pontos positivos estão: controle do peso adequado, diminuindo o risco de obesidade infantil; auxílio na qualidade do 8️⃣ sono; funções cognitivas e a prontidão para o aprendizado; desenvolvimento e integração de habilidades psicológicas e sociais; crescimento saudável de músculos e ossos. Adolescência Nesse 8️⃣ período importantíssimo do desenvolvimento, além dos benefícios já citados para a infância, o esporte colabora com a:socialização; saúde cardíaca e condição 8️⃣ física; habilidade de correr, saltar e arremessar; melhora o humor, o estresse e sintomas de depressão e ansiedade; ajuda no desempenho escolar; colabora para 8️⃣ as boas escolhas alimentares. Vida adulta Já um adulto que se movimenta regularmente é recompensado com: aumento da qualidade de vida; prevenção e diminuição 8️⃣ da mortalidade por diversas doenças crônicas, como a hipertensão, diabete e doenças do coração; manutenção do peso ideal, promovendo saúde e 8️⃣ uma melhor relação com seu corpo; diminuição do uso de medicamentos em geral; melhora em quadros de estresse, ansiedade e depressão; fortalecimento dos 8️⃣ laços sociais. Terceira idade Os idosos com mais de 65 anos devem fazer atividades físicas para equilíbrio, coordenação, fortalecimento muscular e ósseo, 8️⃣ lubrificação das articulações e estímulo da cognição, aspectos que são significativos para a saúde nessa fase. Além disso, também podem ser 8️⃣ favorecidos com: promoção de bem-estar e uma vida plena com melhor qualidade; melhora da socialização; aumento da energia, disposição, autonomia e independência; redução do 8️⃣ cansaço durante o dia; progresso na capacidade de locomoção e fortalecimento dos músculos e ossos; redução das dores nas articulações e nas 8️⃣ costas; melhora na postura e no equilíbrio; maior qualidade do sono; redução dos sintomas de ansiedade e depressão; controle do peso e da pressão 8️⃣ arterial; manutenção da memória, atenção, concentração, raciocínio e foco; redução do risco de Alzheimer e demência. O acompanhamento médico é fundamental, principalmente de 8️⃣ geriatras, para o monitoramento do impacto do exercício em diagnósticos associados a essa faixa etária. Imagem ilustrativa (Gett Images) E como aderir 8️⃣ a uma rotina esportiva? Uma boa dica é inserir o novo esporte como um meio de descontração e como um aliado 8️⃣ para desligar-se dos problemas e exigências do dia a dia. Primeiro, claro, consulte um profissional da saúde Antes de iniciar qualquer mudança, 8️⃣ é necessário consultar um profissional de saúde para uma avaliação. Esse primeiro passo dará insumos, tanto aos professores e educadores físicos 8️⃣ quanto aos médicos, para orientar sobre a carga de esforço, frequência semanal de treinamento e quais os cuidados para evitar 8️⃣ lesões. As principais especialidades voltadas a essa avaliação são a Cardiologia e a Clínica Geral, principalmente se a pessoa apresentar quadros 8️⃣ de doenças cardiovasculares. Em caso de lesões, os profissionais da Ortopedia também precisam ser consultados. Um jeito simples de manter esse acompanhamento 8️⃣ médico periódico para essas e demais especialidades médicas é com a assinatura do Cartão dr.consulta. Ele possibilita o acesso a atendimentos 8️⃣ e exames de forma simples e descomplicada. Não esqueça de começar aos poucos Quem vai iniciar uma modalidade precisa começar lentamente. Respeite os 8️⃣ limites do seu corpo, suas capacidades e restrições. O organismo precisa de tempo para se acostumar com as mudanças. Só depois deve-se 8️⃣ aumentar gradualmente o tempo diário da prática esportiva, conforme a orientação profissional. E lembre-se da mensagem da OMS: "Qualquer quantidade de 8️⃣ atividade física é melhor do que nenhuma".Siga esse plano! No início, prefira constância ao invés da intensidade É preferível exercitar-se mais vezes 8️⃣ e manter uma carga mais leve de esforço do que cansar-se demais, acabar perdendo o ritmo e, eventualmente, a motivação. Dessa 8️⃣ forma, o processo torna-se prazeroso e menos cansativo, estimulando a criação desse novo hábito. Sem falar das lesões que você pode 8️⃣ evitar pelo esforço indevido ou repetitivo e não condizente com seu perfil. Cuidado com a hidratação enquanto estiver se exercitando A hidratação 8️⃣ corporal é indispensável no desempenho esportivo, sobretudo para aqueles esportes realizados ao ar livre e em temperaturas mais altas. Por isso, 8️⃣ água sempre! Como encontrar a melhor opção? Vamos agora refletir a respeito das atividades físicas que podem ser mais prazerosas e eficientes 8️⃣ para cada um e, assim, entender como escolher uma categoria para experimentar. Foque, primeiramente, nos objetivos que você almeja. Considere o nível 8️⃣ atual de sedentarismo e o seu tempo para treinar. Lembre-se de escolher uma categoria que seja fácil e estimulante. Modalidades individuais ao 8️⃣ ar livre Imagem ilustrativa (Gett Images) São realizadas por pessoas que competem individualmente contra um adversário, mas não são, necessariamente, esportes em 8️⃣ que se treina sozinho. Confira uma lista com sugestões: atletismo; corrida; capoeira; ciclismo; natação; tênis de mesa; judô. Esportes coletivos para socializar e 8️⃣ manter a motivação Esses tipos beneficiam a socialização e ajudam a manter a motivação para a continuidade do hábito. São bons exemplos 8️⃣ para quem quer começar: futebol; basquete; futsal; vôlei; handebol. Nesses casos, o que não faltam são pessoas organizadas, seja por meio de 8️⃣ redes sociais, aplicativos de mensagens, grupos do condomínio ou associações de bairro. Por isso, fique de olho nas iniciativas mais próximas 8️⃣ de você. Como você pode perceber, a atividade esportiva é de vital importância para a manutenção da vida. Os ganhos são inúmeros, 8️⃣ especialmente, na prevenção e controle de enfermidades crônicas. Então, não espere mais.No site do dr. consulta você encontra clínicos gerais e cardiologistas 8️⃣ que vão te ajudar a começar a praticar esportes de forma muito mais segura!Fontes: {nl} |
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