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Nos últimos anos a Organização Mundial de Saúde (OMS) ressalta cada vez mais os benefícios do esporte para a saúde 0️⃣ física e também menta. Segundo a OMS, o padrão para se manter longe do sedentarismo, é praticar em média 150 minutos 0️⃣ semanais de atividades físicas, leve ou moderada em média de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais 0️⃣ de atividades com maior intensidade. Dessa forma, praticar esportes não deve ser restrito para ninguém, inclusive para quem já tem um 0️⃣ bom condicionamento físico. Isso é algo que se conquista com o dia a dia de prática. E esse é apenas um dos 0️⃣ grandes benefícios do esporte em nossa vida. Além disso, muitos problemas como dores no corpo, falta de força para realizar tarefas 0️⃣ cotidianas e ganho de peso podem ser resolvidos com exercícios físicos. Pensando nisso, a Formularium separou para você nesse artigo os 0️⃣ principais benefícios do esporte, além de dicas de atividades físicas que podem ser praticadas. Boa leitura! Quais são os benefícios do esporte? A 0️⃣ prática de esportes e atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente. E a ciência já e continua 0️⃣ provando, todos os anos, que a prática de atividades físicas é um grande remédio contra diversos problemas de saúde, que 0️⃣ alguns hábitos trazem, como má alimentação e o sedentarismo. Dessa forma, confira abaixo os 5 principais benefícios do esporte em nossa 0️⃣ vida! 1- Reduz o estresse e melhora a qualidade do sono Um dos maiores benefícios do esporte é a redução do estresse. Quando 0️⃣ você é uma pessoa fisicamente ativa, pokerstars reload 200 mente afasta os pensamentos negativos.Exercício é vida! E alinhado a redução do estresse, está 0️⃣ a melhora da qualidade do sono. Afinal, quem dorme bem não se estressa com facilidade. A liberação de endorfinas, que são substâncias 0️⃣ que nosso cérebro produz relacionadas ao relaxamento e bom humor, após os exercícios deixam o seu dia muito mais agradável 0️⃣ e o seu sono muito mais tranquilo. Além disso, praticar esportes pode ajudar a combater e evitar problemas psicológicos, como a 0️⃣ ansiedade e depressão. 2- Aumenta a autoconfiança Outro benefício do esporte também está relacionado à autoconfiança. Isso porque na medida em que pokerstars reload 200 0️⃣ força e resistência aumentam, você se sente melhor e mais ativo. Dessa forma, essa consequência influencia em outras áreas da pokerstars reload 200 0️⃣ vida pessoal ou profissional. Afinal, quando você se sente bem consigo mesmo, você se sente mais confiante e determinado. 3- Melhora a 0️⃣ concentração Um dos benefícios do esporte para a saúde é o aumento da concentração. Por mais que o nosso corpo envelheça com 0️⃣ o passar dos anos, os exercícios físicos ajudam a manter com organização nossos pensamentos e aperfeiçoar nas habilidades mentais, como 0️⃣ a concentração e criatividade. Outro ponto importante é que no esporte a pessoa tende se aperfeiçoar cada vez mais e, por 0️⃣ isso, ela precisa ter mais foco e concentração para alcançar seus objetivos. Além disso, a prática esportiva estimula pokerstars reload 200 capacidade cognitiva. Isso 0️⃣ porque ao exercitar seus músculos, você trabalha também com as funções mentais, como o raciocínio rápido, a percepção, o pensamento 0️⃣ lógico, os reflexos e coordenação motora. 4- Ajuda a manter o peso ideal Um dos maiores benefícios do esporte, e um dos 0️⃣ mais esperados, é alcançar o peso ideal para seu corpo, de acordo com seu IMC. Além de fortalecer a musculatura, também 0️⃣ ajuda a queimar calorias. Entretanto, é importante entender que a alimentação também é muito importante para conseguir alcançar o peso que 0️⃣ deseja. Por isso, sempre tenha o acompanhamento de um nutricionista. Uma alimentação saudável e balanceada, junto com os exercícios físicos, te ajudará 0️⃣ a manter o peso ideal e reduzir a probabilidade do surgimento de doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto, entre outros. Também 0️⃣ é comprovado que fazer um esporte um pouco mais intenso e com uma certa frequência aumenta os índices de HDL 0️⃣ (conhecido como "colesterol bom") e diminui o LDL (conhecido como o "colesterol ruim"). 5- Aumenta o condicionamento físico e a resistência Por 0️⃣ fim, o esporte te ajudará a aumentar seu condicionamento físico e pokerstars reload 200 resistência, incluindo pokerstars reload 200 imunidade. Com músculos fortes, você conseguirá 0️⃣ se movimentar melhor e terá menos cansaço. Além disso, você terá mais fôlego e seu coração conseguirá bombear mais sangue, o 0️⃣ que pode evitar o surgimento de doenças cardíacas. A prática regular de atividades físicas auxilia na construção da massa óssea e 0️⃣ no fortalecimento/manutenção da mesma. Os músculos são mobilizados no momento da prática esportiva, sendo um dos principais responsáveis pela movimentação do 0️⃣ corpo. Um músculo forte e saudável garante uma melhor movimentação e menos cansaço. Outro benefício, relacionado ao condicionamento físico, é o aumento 0️⃣ da capacidade cardiorrespiratória, já que você terá muito mais fôlego, uma capacidade pulmonar maior, além do seu coração ser capaz 0️⃣ de bombear melhor o sangue. Benefícios do esporte: 6 atividades mais indicadas para pokerstars reload 200 saúde Para conseguir esses benefícios e melhorar pokerstars reload 200 0️⃣ qualidade de vida é necessário não fazer corpo mole e iniciar um exercício físico ou esporte que você goste. A atividade 0️⃣ física pode ser prazerosa, só precisamos ter disciplina e determinação, além de ter acompanhamento de professores qualificados e estar em 0️⃣ dia com os exames, para ver se não possui nenhuma restrição de saúde. Pensando nisso, nós da Formularium separamos 6 tipos 0️⃣ de esportes que você pode começar agora mesmo!1- Natação Piscina combina com verão, mas academias que possuem aquecimento proporciona essa prática 0️⃣ o ano inteiro! Os benefícios da natação podem ser sentidos para qualquer idade, já que por não ter impacto é um 0️⃣ esporte que não afeta as articulações e musculatura, pelo contrário, ele ajuda a fortalecer. Além disso, a natação proporciona equilíbrio, melhora 0️⃣ a postura, flexibilidade, aeróbica, coordenação motora e é um ótimo tratamento para doenças respiratórias. 2- Ciclismo Pedalar em parques arborizados refresca e 0️⃣ traz benefícios bem importantes para qualquer fase da vida. Dentre alguns benefícios estão:ajuda a emagrecer; protege o organismo;reduz o estresse; fortalece os músculos; reduz 0️⃣ os riscos de doenças cardíacas em 50%; praticar de 20 a 30 minutos por dia, melhora a qualidade do sono. 3- Artes 0️⃣ marciais As artes marciais, como Karatê, Judô e Jiu-Jitsu, além de ajudarem na defesa pessoal, trabalham mente e corpo. Essas lutas são 0️⃣ responsáveis por inúmeros benefícios, como: ajuda no emagrecimento; desenvolve coordenação motora;flexibilidade; fortalece os músculos; melhora na qualidade do sono; ajuda no autocontrole e disciplina. 4- Caminhada Caminhar 0️⃣ é algo que o ser humano sabe fazer desde pequeno, mas muitas vezes não é pensada como a prática de 0️⃣ esporte. Para caminhar com qualidade e trazer os benefícios que comentamos anteriormente, use roupas leves e tenha um par de tênis 0️⃣ próprio para esse esporte. E como as caminhadas são feitas ao ar livre, e muitas vezes pela manhã e tarde, proteja-se 0️⃣ do sol e do frio, principalmente para evitar insolação, queimaduras ou resfriados, e busque locais planos para evitar lesões. Caminhar sem 0️⃣ parar por 15 minutos nas primeiras vezes já é o suficiente para que a saúde ganhe benefícios, como diminuição da 0️⃣ probabilidade de desenvolver doenças cardiorrespiratórias e a diminuição de LDL, o "colesterol ruim". 5- Alongamentos Podem até não parecer esportes, mas quando 0️⃣ feitos da forma e no tempo certo, valem tanto quanto as atividades mais intensas. Pescoço, braços, pernas e todo o corpo 0️⃣ serão exercitados, para que você fique mais flexível e não sofra com os efeitos do sedentarismo. E um ponto importante é 0️⃣ sempre fazer alongamentos antes de exercícios mais pesados ou caminhadas, para evitar lesões e distensões. Alguns exercícios funcionais como o agachamento, 0️⃣ a prancha e a flexão de braços podem ser agregados aos treinos, mas o ideal é estar acompanhamento de profissionais 0️⃣ qualificados para uma boa orientação. 6- Yoga A yoga é uma prática de centenas de anos no mundo inteiro e tem grandes 0️⃣ benefícios no esporte para a saúde, principalmente para quem busca maior resistência física e relaxamento emocional e mental, além da 0️⃣ diminuição do estresse. Além disso, a Yoga proporciona maior flexibilidade e equilíbrio físico, já que propões a realização em diversas atividades 0️⃣ que treinam a maior parte do corpo, junto com a mente e concentração. Cuidados ao realizar esportes As grandes equipes fazem adultos 0️⃣ e crianças sonharem e vibrarem. Os adultos planejam fazer mais atividade física, enquanto as crianças ganham novos ídolos e sonham em 0️⃣ ser como eles. E o mais importante é que o esporte é essencial para todas as idades e deve ser adequado 0️⃣ à faixa etária e à capacidade física de cada um. Entretanto, para praticar esportes, você deve tomar alguns cuidados com o 0️⃣ seu corpo para garantir que não sofra nenhum tipo de lesão. Por isso, antes de ver os tipos de esportes que 0️⃣ vai praticar, fique atento nos pontos importantes abaixo: Ossos fortes: a partir dos 25-35 anos, a massa óssea começa a ser 0️⃣ reabsorvida pelo organismo. E quando você faz exercícios, esse processo é mais lento. Por isso, é importante fazer reposição de cálcio já 0️⃣ a partir dos 30 anos, garantindo uma velhice mais saudável. Substâncias repositoras, como a glicosamina e a condroitina também se mostram 0️⃣ muito eficazes na preservação das cartilagens, mas sempre consulte antes um nutricionista; a partir dos 25-35 anos, a massa óssea começa 0️⃣ a ser reabsorvida pelo organismo. E quando você faz exercícios, esse processo é mais lento. Por isso, é importante fazer reposição de 0️⃣ cálcio já a partir dos 30 anos, garantindo uma velhice mais saudável. Substâncias repositoras, como a glicosamina e a condroitina também 0️⃣ se mostram muito eficazes na preservação das cartilagens, mas sempre consulte antes um nutricionista; Tendões: cuide de seus tendões e 0️⃣ eles retribuirão com gratidão. E nas atividades esportivas eles são muito exigidos, já que mantém os seus músculos presos a seus 0️⃣ ossos. Dessa forma, as vitaminas mais indicadas para manter os tendões livres de inflamações são as do complexo B, principalmente B1 0️⃣ e B6. Outras vitaminas e minerais, também podem ser usadas com eficácia. Consulte o seu médico e sempre faça alongamentos antes e 0️⃣ depois dos exercícios; cuide de seus tendões e eles retribuirão com gratidão. E nas atividades esportivas eles são muito exigidos, já que 0️⃣ mantém os seus músculos presos a seus ossos. Dessa forma, as vitaminas mais indicadas para manter os tendões livres de inflamações 0️⃣ são as do complexo B, principalmente B1 e B6. Outras vitaminas e minerais, também podem ser usadas com eficácia. Consulte o seu 0️⃣ médico e sempre faça alongamentos antes e depois dos exercícios; Músculos: você não precisa ser fisiculturista para reconhecer a importância 0️⃣ dos seus músculos. Eles obedecem às ordens do seu cérebro sem questionar – e isso pode provocar lesões. Por isso, comece o 0️⃣ exercício devagar e imagine seu corpo como um carro a álcool no inverno, sem injeção de gasolina. Conforme seu corpo for 0️⃣ aquecendo, responderá melhor ao acelerador e você poderá abrir a janela e deixar o vento bater no rosto. Outro ponto a 0️⃣ ser levado em conta é que o metabolismo das gorduras é favorecido pela L-carnitina, uma amina essencial ao nosso organismo, 0️⃣ principalmente aos nossos músculos e também ao nosso coração. Como a farmácia de manipulação pode ajudar? A realização de exercícios físicos, práticas 0️⃣ de esportes, alinhada a uma alimentação saudável e acompanhamento de um nutricionista garante a você saúde física e também mental. Além 0️⃣ disso, com um acompanhamento regular ao médico você poderá ver se necessita tomar suplementos ou se possui algum tipo de 0️⃣ restrição quanto a realizar certas atividades. E por isso, aliada à pokerstars reload 200 saúde, a farmácia de manipulação pode ajudar a entregar 0️⃣ medicamentos de qualidade conforme a prescrição do seu médico. A Formularium conta com profissionais especializados prontos para oferecer o suporte necessário 0️⃣ no decorrer de todo tratamento, possuindo fórmulas para hidratação e nutrição das unhas, suplementação de ômega 3, entre outros. Os medicamentos 0️⃣ são manipulados com matéria-prima de excelência segundo os requisitos estabelecidos pela legislação da ANVISA. 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